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ピーマンの肉詰めの美味しいけど、たまにこんなヘルシーなレシピはいかが？ｗ材料（2〜3人分）
ピーマン・・・・・・・・・・・・・・4〜5個
木綿豆腐・・・・・・・・・・・・・・1/2丁
豚ひき肉・・・・・・・・・・・・・・50ｇ
にんじん・・・・・・・・・・・・・・30ｇくらい
ひじき（戻して水を絞ったもの）・・・30ｇくらい
小ねぎ・・・・・・・・・・・・・・・2〜3本
しょうが汁・・・・・・・・・・・・・１片分
しょうゆ・酒・・・・・・・・・・・・各小さじ1
塩・・・・・・・・・少々
＜あんかけ用＞
だし汁・・・・・・・・・・・・・１５０ｃｃ
みりん・・・・・・・・・・・・・小さじ２
醤油・・・・・・・・・・・・・・小さじ1/2
塩・・・・・・・・・・・・・・・小さじ1/3くらい
片栗粉・・・・・・・・・・・・・小さじ１〜２
好みで梅肉・青しそなど・・・適量
←ぽちっと押してね♪
↑こんなのも参加してみました。
１）木綿豆腐は重しをして水を切っておきます。
にんじんはみじんぎり、小ネギは小口切り（長ネギならみじん切りに）
ひじきは長いものなら1〜2ｃｍほどに切っておきます。
２）ひき肉と豆腐をフードプロセッサーかバーミックスで潰し混ぜます。
（ハンバーグの容量でボウルで手を使って練り混ぜてもＯＫ）
調味料も加えてふわっとするようにさらによく混ぜます。
にんじん・ねぎ・ひじきを加えてヘラなどでざっくり混ぜて詰め物は完成。
３）ピーマンはヘタを落として、種とワタを抜きます。
ここに�△竜佑疂�を小さめのスプーンを使ってみっちり詰めます。
表面がきれいにならないようなら、少々水をつけてさっと撫でるとつるんっとした表面に＾＾
深めの皿に並べて、湯気のあがった蒸し器で12〜15分強火で蒸します。
４）蒸してる間にあんかけ用の餡を作ります。
小鍋に片栗粉以外の材料を温めて一煮立ちしたら、
同量の水で溶いた片栗粉でとろみをつけます。
５）ピーマンが蒸しあがったら、丸ごとでもいいし食べやすく2〜3等分にして器に盛ります。
熱々の餡をたっぷりかけて、好みで梅肉や青しそを添えて召し上がれ♪
これは宅配野菜についてくる広告に載っていたレシピをアレンジしたものです。
もともとは人参・ひじきなんかは入っていなかったのですが
栄養バランスも考えてあれもこれも入れているうちにこんな感じに・・・ｗ
茹でたいんげんやしいたけなどのキノコを入れても美味しいです。
あんかけが面倒なら、ポン酢や大根おろし＆醤油などでもおいしく頂けます。
にんじんはみじんぎり、小ネギは小口切り（長ネギならみじん切りに）
ひじきは長いものなら1〜2ｃｍほどに切っておきます。
２）ひき肉と豆腐をフードプロセッサーかバーミックスで潰し混ぜます。
（ハンバーグの容量でボウルで手を使って練り混ぜてもＯＫ）
調味料も加えてふわっとするようにさらによく混ぜます。
にんじん・ねぎ・ひじきを加えてヘラなどでざっくり混ぜて詰め物は完成。
３）ピーマンはヘタを落として、種とワタを抜きます。
ここに�△竜佑疂�を小さめのスプーンを使ってみっちり詰めます。
表面がきれいにならないようなら、少々水をつけてさっと撫でるとつるんっとした表面に＾＾
深めの皿に並べて、湯気のあがった蒸し器で12〜15分強火で蒸します。
４）蒸してる間にあんかけ用の餡を作ります。
小鍋に片栗粉以外の材料を温めて一煮立ちしたら、
同量の水で溶いた片栗粉でとろみをつけます。
５）ピーマンが蒸しあがったら、丸ごとでもいいし食べやすく2〜3等分にして器に盛ります。
熱々の餡をたっぷりかけて、好みで梅肉や青しそを添えて召し上がれ♪
これは宅配野菜についてくる広告に載っていたレシピをアレンジしたものです。もともとは人参・ひじきなんかは入っていなかったのですが
栄養バランスも考えてあれもこれも入れているうちにこんな感じに・・・ｗ
茹でたいんげんやしいたけなどのキノコを入れても美味しいです。
あんかけが面倒なら、ポン酢や大根おろし＆醤油などでもおいしく頂けます。 2件のコメント
[C203] Ｔｏ ｱｶﾒｼｮｳｼﾞｮｳﾊﾞｴさん
お祝いの言葉ありがとうございます。（*´ー`)
母子共にすごぶる順調です＾＾
これから体にも美味しいレシピを沢山作っていきたいです。
また覗きにきてくださいねｗ
母子共にすごぶる順調です＾＾
これから体にも美味しいレシピを沢山作っていきたいです。
また覗きにきてくださいねｗ
- 2006-09-11
- 編集
[C201]
おはようございます。
コメントありがとうございました。そして復活おめでとうございます。
元気な赤ちゃん生まれると良いですね。
ポン酢が好きなので、試してみたいです。
早速今日のお昼か夕食に作ってみたいレシピです。
１０時過ぎたら買い物に行くので、材料メモしていきますね。
コメントありがとうございました。そして復活おめでとうございます。
元気な赤ちゃん生まれると良いですね。
ポン酢が好きなので、試してみたいです。
早速今日のお昼か夕食に作ってみたいレシピです。
１０時過ぎたら買い物に行くので、材料メモしていきますね。
- 2006-09-10
- 編集
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母子共にすごぶる順調です＾＾
これから体にも美味しいレシピを沢山作っていきたいです。
また覗きにきてくださいねｗ